الروبيان الأزيز مع نكهة الذرة
الأزيز الروبيان مع نكهة الذرة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 292 سعرة حرارية. ل Serving 4.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط السكر وعصير الليمون والروبيان وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي ثلاثة-شيلي-غبار الروبيان مع نكهة الذرة سريعة, الذرة والطماطم المجففة سوفل with مع نكهة الروبيان والبصل، و بان روبيان محمر و اسقلوب فوق لحم الخنزير المقدد-الذرة - تشيلي ريليش.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى ؛ توضع جانبا.
سخني مقلاة مقاس 14 بوصة على نار عالية.
إضافة الزيت إلى ووك ، يحوم على معطف.
يضاف الكراث والثوم والهالابيو إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 30 ثانية أو حتى يبدأ الكراث في التحول إلى اللون البني.
يضاف الجمبري إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الجمبري.
يضاف الذرة; يقلب 1 دقيقة أو فقط حتى يتم تسخين الذرة. ضجة في خليط عصير.