صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة44
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الرئيسية

الرئيسية
المنزل هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 478 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 43 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 4.47 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك سمك الهلبوت والطماطم الكرزية والعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة محبوب من قبل 16 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل "هوم سويت هوم" كوخ الزنجبيل, المنزل السلس المنزل، و بطاطا مقلية في المنزل.

تعليمات

1
قبل يوم واحد كنت تخطط لجعل هذا, وضع البطاطا كلها في وعاء فقط كبيرة بما يكفي لعقد كل 4 وتغطي مع الماء. ملح الماء بحرية ثم أضف حوالي 2 ملاعق كبيرة من شاي إيرل جراي. يغلى المزيج ويتحقق من لون الماء ، يجب أن يكون لونه بني غامق ، إذا لم يكن كذلك أضف المزيد من الشاي. اخفضي الحرارة للحفاظ على نار هادئة ثم اطهيها حتى تتمكن من تمرير شوكة في وسط البطاطس. أطفئي النار واتركي البطاطس تبرد في السائل ، ثم ضعيها في الثلاجة overnight.To بدء بانزانيلا ، إرم مكعبات الخبز في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وبعض الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الشايالشاي
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يوزع على صينية خبز في طبقة واحدة ويوضع في فرن 300 درجة حتى تصبح المكعبات ذهبية اللون ومقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
إزالة من الفرن والسماح لتبرد. في وعاء متوسط الحجم ، أضيفي بطاطس إيرل جراي المفرومة والطماطم والذرة والميتسوبا.لخلع الملابس ، خفقت جميع المكونات معا. يبدأ الوسابي في فقدان فعاليته بمجرد أن يبشر ، لذا تأكد من غمره في الزيت وعصير اليوزو بسرعة.بالنسبة للهلبوت ، ابدأ في تسخين مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة أثناء تحضير السمك حتى يصبح ساخنا جدا. افركي جميع جوانب الشرائح بمناشف ورقية لإزالة أكبر قدر ممكن من الرطوبة. من المهم أن تحصل عليه جافة قدر الإمكان للحصول عليه هش في الخارج. عندما المقلاة الساخنة إضافة 2 ملاعق كبيرة من النفط نقطة الدخان عالية إلى المقلاة ثم يرش فقط الجانب الجلد من سمك الهلبوت مع الملح والفلفل الأبيض.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز
عصير يوزوعصير يوزو
إيرل غرايإيرل غراي
الهلبوتالهلبوت
ميتسوباميتسوبا
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
الوسابيالوسابي
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
وضع شرائح الجلد الجانب إلى أسفل في المقلاة وتقلى دون عائق حتى يتم مبهمة نصف الطريق حتى شرائح وأنها تأتي بسهولة من المقلاة. استخدم المناشف الورقية لتجفيف سطح سمك الهلبوت غير الجلدي بعناية (كن حذرا ، سوف يتساقط الزيت) ، ثم ملح وفلفل هذا الجانب. اقلب سمك الهلبوت واستمر في القلي حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على جانب اللحم وطهيه بالكامل (حوالي نصف الوقت الذي قمت بطهيه على جانب الجلد).
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
الهلبوتالهلبوت
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
نقل شرائح إلى طبق أثناء الانتهاء من panzanella.To الانتهاء من بانزانيلا ، إضافة مكعبات الخبز وخلع الملابس إلى وعاء من الخضار وإرم إلى معطف كل شيء مع خلع الملابس. ضعي طبقة من البانزانيلا على طبق ثم ضعي شرائح سمك الهلبوت فوقها.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت
2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية