الدخن ولحم البقر محشوة الفلفل
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون الفلفل المحشو بالدخن ولحم البقر وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.67 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 389 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والماء وجبن الفيتا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفلفل الأحمر المحشو بالدخن, الدخن ميثي بولاو-ذيل الثعلب الدخن بولاف مع أوراق الحلبة-الدخن الهندي ق، و لحم البقر محشوة الفلفل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). دهن طبق الخبز.
يمزج الدخن والماء ومرق الخضار في قدر ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى يتم امتصاص الماء ، حوالي 15 دقيقة.
يسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك البصل والثوم حتى ينضج البصل ، من 8 إلى 10 دقائق.
يضاف اللحم المفروم ويطهى حتى يتفتت اللحم ويحمر ، من 8 إلى 10 دقائق. ضجة في معجون الطماطم والفلفل الحلو والكمون والفلفل الحار والفلفل الأسود ؛ يقلب ويترك على نار خفيفة لمزج النكهات ، حوالي 5 دقائق.
اخلطي الدخن المطبوخ والكزبرة وجبن الفيتا في خليط اللحم المفروم. ملعقة خليط في الفلفل الأحمر; مكان في صحن الخبز المعدة.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى ينضج الفلفل قليلا ، من 15 إلى 20 دقيقة.
ضعي القمم مرة أخرى على الفلفل ؛ اخبزيها حتى تنضج الفلفل ، من 10 إلى 15 دقيقة أخرى.