الدجاج والسجق البامية
الدجاج والسجق البامية قد يكون مجرد الكريول وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 15 حصص مع 313 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. أعجب 6 أشخاص بهذه الوصفة. مزيج من مرق الدجاج وملح الكوشر والفلفل والسجق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول أفضل من أي وقت مضى الدجاج والسجق البامية, الدجاج والسجق البامية، و الدجاج والسجق البامية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الكانولا في مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.
اخفقي الدقيق واطهيه مع الخفق باستمرار حتى يصبح الرو بنيا داكنا ، حوالي 10 دقائق.
يرفع عن النار ويترك لمدة 10 دقائق ، ثم يحرك البصل المفروم ناعما.
في هذه الأثناء ، يغلى المرق و 20 كوبا من الماء في قدر كبير.
يضاف البصل المفروم تقريبا والكرفس والفلفل الحلو ؛ يطهى على نار متوسطة عالية ، 15 دقيقة. ضجة في رو في 3 دفعات; يطهى مع التحريك من حين لآخر, حتى سميكة, 30 الدقائق.
إضافة حريف ، مسحوق الثوم ، 2 1/2 ملعقة طعام ملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ضجة في النقانق المدخنة وتاسو. خفض الحرارة إلى منخفضة ؛ يترك على نار خفيفة 1 ساعة.
يضاف أفخاذ الدجاج وصدور الدجاج ويطهى لمدة 30 دقيقة.
إزالة من الحرارة. قم بإزالة الدهون من السطح ، ثم قلب البصل الأخضر.