صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

الدجاج والروبيان نيجرو

الدجاج والروبيان نيجرو
الدجاج والروبيان نيجرو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 551 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. إذا كنت قد قطعت الهليون والفلفل الحلو والطماطم البرقوق قطريا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام خيوط الزعفران يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم الزعفران كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول الباييلا مع الدجاج والروبيان, الباييلا مع دجاج الروبيان والكوريزو، و من السهل الروبيان والدجاج نيجرو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يرش الدجاج بإكليل الجبل و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
روزماريروزماري
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
إزالة الدجاج من المقلاة; تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إزالة أغلفة من النقانق.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
7
يضاف النقانق إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف البصل والفلفل ؛ يطهى لمدة 7 دقائق مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
9
يضاف الأرز والطماطم والفلفل الحلو والزعفران والثوم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. عودة الدجاج إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
بابريكابابريكا
الزعفرانالزعفران
الثومالثوم
طماطمطماطم
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف المرق و 1/4 ملعقة صغيرة ملح ؛ يغلى المزيج. التفاف مقبض عموم مع احباط.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
الملحالملح
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة
11
تخبز في 400 لمدة 10 دقائق. ضجة في الروبيان والهليون والبازلاء. يغطى ويخبز لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى ينضج الجمبري.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الروبيانالروبيان
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1 بوصة) قطع الهليون قطريا(1 بوصة) قطع الهليون قطريا0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أفخاذ الدجاج (حول, بشرةأفخاذ الدجاج (حول, بشرة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم11 رطل كوسة،الفلفل الحلو المجريالفلفل الحلو المجري113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)تركيا الساخنة السجق الإيطاليتركيا الساخنة السجق الإيطالي2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الطماطم البرقوقمكعبات الطماطم البرقوق1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز أربوريو أو فالنسيا غير المطبوخأرز أربوريو أو فالنسيا غير المطبوخ0(يمكن أن يكون أو المقشود)خيوط الزعفران ، سحقتخيوط الزعفران ، سحقت1(يمكن أن يكون أو المقشود)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند2(يمكن أن يكون أو المقشود)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة11 رطل كوسة،مفروم طازج أو 1/4 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجففمفروم طازج أو 1/4 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف