صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الدجاج والخوخ

5
4
3
2
1
الدجاج والخوخ

الدجاج والخوخ

هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 350 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. إذا Serving 1.52 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون الدجاج والخوخ مذهلا خالي من الغلوتين وصفة لمحاولة. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. إذا كان لديك الملح والفلفل والخوخ ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول البطون جرو & الخوخ {الفطائر زبدة البني مع الخوخ المزجج}, الخوخ المشوي + الخوخ وكريم المصاصات، و الدجاج مع الخوخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني مقلاة متوسطة مع الزبدة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الخوخ وعصير 1/2 ليمون ، ويطهى حتى يصبح طريا وذهبيا قليلا ، لمدة 10 دقائق. أطفئ الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الخوخالخوخ
عصيرعصير
ليمونليمون
4
أثناء طهي الخوخ ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، دورة المقلاة ، في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
الخوخالخوخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
قطع صدور الدجاج في نصف عبر وسط كل الثدي لجعل 4 أجزاء متساوية.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
6
نضيف صدور الدجاج والفخذين إلى المقلاة ونتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. يطهى حتى ينضج الدجاج بالكامل ، حوالي 12 دقيقة ، ثم يرفع إلى طبق ويغطى بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة
7
رشي المقلاة بزيت الزيتون البكر المتبقي ، نصف دورة من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الكراث المفروم والزنجبيل ويطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة. يضاف المرق والمعلبات والصلصة الحارة وصلصة رسيستيرشاير ويتبل بالفلفل الأسود حسب الرغبة. يطهى على نار متوسطة لبضع دقائق حتى يتكاثف. رتب الدجاج والخوخ على طبق واغمسه بصلصة الخوخ. الأجزاء هي 1 قطعة من اللحم الخفيف و 1 الفخذ للشخص الواحد.
المكونات سوف تحتاج
صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
يحفظيحفظ
اللحوماللحوم
الخوخالخوخ
الكراثالكراث
الزنجبيلالزنجبيل
صلصةصلصة
الأسهمالأسهم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا