الدجاج والثوم والبطاطا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والثوم والبطاطس. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 482 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.29 دولار لكل وجبة. وقد حاول 71 شخص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك سكر بني وصدور دجاج وملح وفلفل كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول بطاطس الدجاج والثوم, دجاج بالثوم مع البطاطس، و دجاج بالثوم مع بطاطس هربيد لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع رف في الثلث السفلي من الفرن وسخن إلى 425 درجة فهرنهايت إرم البطاطا مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وبذور الكمون ، 3/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل حسب الذوق.
يوزع في طبق خبز كبير ويشوى حتى تبدأ البطاطس في التحول إلى اللون البني ، من 25 إلى 30 دقيقة.
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يصبح ذهبيا قليلا ، حوالي 2 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب السكر البني وعصير الليمون ورقائق الفلفل الأحمر.
أخرج طبق الخبز من الفرن ، وادفع البطاطس إلى الجوانب ورتب صدور الدجاج في المنتصف. يتبل الدجاج بالملح ويرش بمزيج الثوم. العودة إلى الفرن وتخبز حتى ينضج الدجاج من خلال والبطاطا هي العطاء ، حوالي 20 دقيقة.
أخرجيها من الفرن وانقلي الدجاج إلى لوح التقطيع وقطعيه إلى شرائح.
نضيف الكزبرة إلى طبق الخبز ونقلب مع البطاطس.
قدمي الدجاج مع البطاطس وأوتاد الليمون.