الدجاج مع الملفوف الكريول
الدجاج مع الملفوف الكريول هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 122 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البشرة والماء والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول الملفوف الكريول, الملفوف الكريول، و الملفوف الكريول سوتيه لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش الدجاج بالملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
يضاف الملفوف و 6 مكونات متبقية إلى المقلاة ؛ يقلب جيدا.
ضع الدجاج فوق خليط الملفوف. يغلى المزيج ويغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج ويصبح الملفوف طريا مع التحريك من حين لآخر.