صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

الدجاج مع الخضار

الدجاج مع الخضار
الدجاج مع الخضار يتطلب تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 1 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 410 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. إذا كان لديك البصل والفطر ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي ميسور التكلفة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 69%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: الدجاج والخضار, الدجاج مع الخضار ' ن ' المرق، و ياكيسوبا مع الدجاج والخضار.

تعليمات

1
في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، يمزج الدقيق مع 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
يضاف الدجاج ويهز إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
هزةهزة
3
في مقلاة ، اقلي الدجاج بالزيت حتى يصبح لونه بني.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف النبيذ أو المرق ، تتبيلة السلطة ، الفلفل الأخضر ، الجزر ، الفطر ، البصل ، الزبدة ومسحوق الثوم المتبقي ، الملح والفلفل. يغطى ويطهى حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
سلطة خلع الملابسسلطة خلع الملابس
مسحوق الثوممسحوق الثوم
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
جزرجزر
زبدةزبدة
مرقمرق
البصلالبصل
النبيذالنبيذ
5
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز