الدجاج في صلصة الثوم واللوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج بصلصة الثوم واللوز. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 363 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط خيوط الزعفران وأرجل الدجاج وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول الدجاج في صلصة الثوم واللوز, دجاج مشوي مع صوص اللوز والثوم، و باستان في صلصة اللوز والثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر ثقيل كبيرعلى نار متوسطة.
يضاف اللوز ويقلب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق ؛ نقل إلى مناشف ورقية.
ضع 1/3 كوباللوز في الخلاط أو معالج الطعام.توضع جانبا اللوز المتبقي للتزيين.
إضافة مكعبات الخبز والثوم لنفسهوعاء. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى الخبزهو لونها بنيا ذهبيا وهش ، 4-5 دقائق.باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى الخلاط.
إضافة مرق ، شيري ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل والزعفران ، في حالة استخدام ، وقرصة كبيرة من الملح. توضع جانبا.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون فينفس القدر على نار متوسطة عالية. الموسم الدجاج مع الملح والفلفل.
إضافة إلى وعاءوطهي الطعام ، ورفض الحرارة إذا لزم الأمرمنع حرق ، حتى الدجاج ذهبيالبني من جميع الجوانب ، حوالي 12 دقيقة (هذه الخطوة هي فقط لتحمير الجلد).
يضاف البصل إلى القدر ؛ يطهى مع التحريك كثيرا حتى يتكرمل البصل حول الحواف ، حوالي 6 دقائق.
إضافة صلصة وتوبوت الدجاج ، ودفع أسفل الدجاج لغمر.جلب صلصة لينضج ، وتغطي ، والحدالحرارة إلى منخفضة. يترك على نار خفيفة حتى يتم طهي الدجاج فقط ، حوالي 20 دقيقة. الموسملتذوق مع الملح والفلفل.
تقسيم الدجاج والصلصة بينالدجاج.
مقبلات كل خدمة مع احتياطياللوز والبقدونس المفروم.
لكل وجبة: 360 سعرة حرارية ، 20 غرام من الدهون ، 2 غرام من الألياف