صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقصلصة
مجلة

الدجاج في صلصة الثوم واللوز

الدجاج في صلصة الثوم واللوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج بصلصة الثوم واللوز. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 363 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط خيوط الزعفران وأرجل الدجاج وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول الدجاج في صلصة الثوم واللوز, دجاج مشوي مع صوص اللوز والثوم، و باستان في صلصة اللوز والثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر ثقيل كبيرعلى نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
2
يضاف اللوز ويقلب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق ؛ نقل إلى مناشف ورقية.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
ضع 1/3 كوباللوز في الخلاط أو معالج الطعام.توضع جانبا اللوز المتبقي للتزيين.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
4
إضافة مكعبات الخبز والثوم لنفسهوعاء. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى الخبزهو لونها بنيا ذهبيا وهش ، 4-5 دقائق.باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
مكعبات الخبزمكعبات الخبز
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
خلاطخلاط
5
إضافة مرق ، شيري ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل والزعفران ، في حالة استخدام ، وقرصة كبيرة من الملح. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
فلفلفلفل
شيريشيري
مرقمرق
الملحالملح
6
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون فينفس القدر على نار متوسطة عالية. الموسم الدجاج مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
إضافة إلى وعاءوطهي الطعام ، ورفض الحرارة إذا لزم الأمرمنع حرق ، حتى الدجاج ذهبيالبني من جميع الجوانب ، حوالي 12 دقيقة (هذه الخطوة هي فقط لتحمير الجلد).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
نقل الدجاج إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
يضاف البصل إلى القدر ؛ يطهى مع التحريك كثيرا حتى يتكرمل البصل حول الحواف ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
إضافة صلصة وتوبوت الدجاج ، ودفع أسفل الدجاج لغمر.جلب صلصة لينضج ، وتغطي ، والحدالحرارة إلى منخفضة. يترك على نار خفيفة حتى يتم طهي الدجاج فقط ، حوالي 20 دقيقة. الموسملتذوق مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
11
تقسيم الدجاج والصلصة بينالدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
12
مقبلات كل خدمة مع احتياطياللوز والبقدونس المفروم.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
13
لكل وجبة: 360 سعرة حرارية ، 20 غرام من الدهون ، 2 غرام من الألياف
14
تطبيق بون