صعوبةبجد
جاهز59 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة51
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الخضروات المتبلة: الخضرة في سكابيسي

الخضروات المتبلة: الخضرة في سكابيسي
الخضروات المتبلة: الخضرة في سكابيس هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 8 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 125 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كان 7 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. مزيج من خل النبيذ والفلفل الحلو وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 59 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 94%. وصفات مماثلة هي الخضروات المتبلة: الخضرة في سكابيسي, سكابيس دي زوكا-قرع الجوز المتبل، و فيردور فورنو.

تعليمات

1
نرش شرائح الباذنجان بالملح ونرتبها في طبقة واحدة. تغطية مع الأوزان المطبخ أو لوحات المرجحة وترك الجلوس لمدة 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الملحالملح
2
سخن الشواية أو اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
الشوايةالشواية
3
ادهني شرائح الباذنجان بزيت الزيتون واشويها لمدة 10 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بني غامق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
ادهني شرائح الفلفل بزيت الزيتون واطهي جانب الجلد لأسفل لمدة 5 إلى 6 دقائق ، أو حتى تصبح سوداء وتقرح.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
فلفلفلفل
5
ادهني شرائح الكوسة بزيت الزيتون واشويها لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى تشوى وتطهى بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
في وعاء صغير ، اخلطي 1/4 كوب من زيت الزيتون والخل والثوم والأنشوجة والأعشاب واخلطيهم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
الثومالثوم
الأعشابالأعشاب
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يسكب المزيج فوق الخضار الساخنة ويغطى على الفور بورق الألمنيوم. نقع بين عشية وضحاها ، مغطاة ولكن في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
قدميها في درجة حرارة الغرفة.