الخضروات السوشي رولز
قد تكون لفات السوشي الخضروات مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 181 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الأفوكادو 1, بذور السمسم, نوري الأعشاب البحرية 7 بواسطة 8 بوصة, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كان 17 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو رخيصة وصفة لمحبي الطعام الياباني. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق مذهل. حاول الخضروات" السوشي " لفات, الخضروات السوشي رولز، و الخضروات السوشي رولز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الأرز في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف.
أضف بضع قطرات من الماء والميكروويف على ارتفاع حتى يصبح الأرز دافئا وخففا ، حوالي 30 ثانية. ضع الأرز جانبا ليبرد.
في وعاء صغير ، والجمع بين الخل مع 2 ملاعق كبيرة من الماء.
ضع سجادة سوشي من الخيزران على سطح عمل بحيث تواجهك شرائط الخيزران أفقيا.
وضع ورقة نوري أفقيا ، الجانب لامعة أسفل ، على حصيرة ، محاذاة مع حافة الأقرب إليك. اغمس يديك في خليط الخل والماء وانشر الأرز المبرد في طبقة متساوية فوق ورقة النوري ، تاركا الجزء العلوي من ربع النوري مكشوفا.
نرش بذور السمسم فوق الأرز ، ثم نرتب أعواد الخيار والجزر وشرائح الأفوكادو في شريط أفقي عبر الجزء السفلي من الأرز.
بدءا من الحافة الأقرب إليك ، ارفع الحصيرة والنوري والأرز فوق الحشوة لإغلاقها بالداخل ، ثم لف السوشي في أسطوانة ضيقة. استخدم إصبعك لترطيب الحافة الخارجية للنوري بخفة بمزيج الخل والماء لإغلاق اللفة. غمس سكين حاد في الماء قبل كل قطع ، وقطع لفة في نصف بالعرض ، ومن ثم قطع كل نصف بالعرض إلى 4 قطع متساوية.
ضعي السوشي بإحكام في وعاء محكم الغلق ورشي بذور السمسم. برد حتى تصبح جاهزة للذهاب. قم بتضمين حاويات صغيرة من صلصة الصويا و / أو الزنجبيل المخلل ، إذا أردت. ولا تنس عيدان تناول الطعام!
إنشاء "عيدان التدريب" عن طريق ربط أعلى ينتهي معا ومن ثم التوتيد بينهما.
يظهر بإذن من صندوق الغداء: معبأة مع وجبات ممتعة وصحية للذهاب " بقلم كيت ماكميلان وسارة بوتمان كليج. صور إيما بويز. حقوق التأليف والنشر Copyright 2011 بواسطة ويلدون أوين, المؤتمر الوطني العراقي.