صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة63
مجلة

الخضروات السوشي رولز

الخضروات السوشي رولز
قد تكون لفات السوشي الخضروات مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 181 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الأفوكادو 1, بذور السمسم, نوري الأعشاب البحرية 7 بواسطة 8 بوصة, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كان 17 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو رخيصة وصفة لمحبي الطعام الياباني. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق مذهل. حاول الخضروات" السوشي " لفات, الخضروات السوشي رولز، و الخضروات السوشي رولز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الأرز في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
أضف بضع قطرات من الماء والميكروويف على ارتفاع حتى يصبح الأرز دافئا وخففا ، حوالي 30 ثانية. ضع الأرز جانبا ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
3
في وعاء صغير ، والجمع بين الخل مع 2 ملاعق كبيرة من الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
ضع سجادة سوشي من الخيزران على سطح عمل بحيث تواجهك شرائط الخيزران أفقيا.
5
وضع ورقة نوري أفقيا ، الجانب لامعة أسفل ، على حصيرة ، محاذاة مع حافة الأقرب إليك. اغمس يديك في خليط الخل والماء وانشر الأرز المبرد في طبقة متساوية فوق ورقة النوري ، تاركا الجزء العلوي من ربع النوري مكشوفا.
المكونات سوف تحتاج
نورينوري
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
6
نرش بذور السمسم فوق الأرز ، ثم نرتب أعواد الخيار والجزر وشرائح الأفوكادو في شريط أفقي عبر الجزء السفلي من الأرز.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
العصي الجزرةالعصي الجزرة
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
7
بدءا من الحافة الأقرب إليك ، ارفع الحصيرة والنوري والأرز فوق الحشوة لإغلاقها بالداخل ، ثم لف السوشي في أسطوانة ضيقة. استخدم إصبعك لترطيب الحافة الخارجية للنوري بخفة بمزيج الخل والماء لإغلاق اللفة. غمس سكين حاد في الماء قبل كل قطع ، وقطع لفة في نصف بالعرض ، ومن ثم قطع كل نصف بالعرض إلى 4 قطع متساوية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
نورينوري
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
8
ضعي السوشي بإحكام في وعاء محكم الغلق ورشي بذور السمسم. برد حتى تصبح جاهزة للذهاب. قم بتضمين حاويات صغيرة من صلصة الصويا و / أو الزنجبيل المخلل ، إذا أردت. ولا تنس عيدان تناول الطعام!
المكونات سوف تحتاج
مخلل الزنجبيلمخلل الزنجبيل
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
عيدان تناول الطعامعيدان تناول الطعام
9
إنشاء "عيدان التدريب" عن طريق ربط أعلى ينتهي معا ومن ثم التوتيد بينهما.
المعدات التي سوف تستخدمها
عيدان تناول الطعامعيدان تناول الطعام
10
يظهر بإذن من صندوق الغداء: معبأة مع وجبات ممتعة وصحية للذهاب " بقلم كيت ماكميلان وسارة بوتمان كليج. صور إيما بويز. حقوق التأليف والنشر Copyright 2011 بواسطة ويلدون أوين, المؤتمر الوطني العراقي. 

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

تشينين بلان ، جيورزترامينر ، وريسلينغ هي خيارات كبيرة لآسيا. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. النبيذ واحد يمكن أن تحاول هو بيريشينو الحديقة الجوراسية الكرم الكروم القديمة تشينين بلان. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 26 دولار.
بيريشينو الحديقة الجوراسية الكرم الكروم القديمة تشينين بلان
بيريشينو الحديقة الجوراسية الكرم الكروم القديمة تشينين بلان
يحتوي 2017 على عطر من عسل زهر البرتقال وزبدة التفاح والكبريت وبعض السلائف الغريبة للأرجواني التي لا تنشط فقط الجهاز الشمي ، ولكن أيضا الجهاز الحوفي والجهاز العصبي اللاإرادي والأنظمة الأخرى الموجودة في القطاعات البعيدة. ظلت رطوبة التربة والمناخ الجزئي خلال موسم النمو لعام 2017 مرتفعة للغاية خلال موسم النمو بسبب الأمطار الغزيرة من الشتاء السابق ، مما ساهم في تطوير المعنقدة المبكرة المتواضعة ولكنها ذات مغزى. لقد واجهنا هذه الظروف آخر مرة في عام 2013 وأنتجنا نبيذا مشابها لتلك خمر - فقط قبالة الجافة في النمط المعروف من قبل الفرنسيين كما ثانية تندر الجافة ، ولكن العطاء. وكما هو الحال مع الطرازات السابقة, هذا النبيذ المخمرة في الفولاذ المقاوم للصدأ دون التلقيح, وكان العمر حتى الربيع التالي في 8 غير القابل للصدأ و 2 محايدة برميل البلوط المجري.