صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

الخضار فريتو ميستو (دي فيردورا)

الخضار فريتو ميستو (دي فيردورا)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فريتو ميستو الخضار (دي فيردورا). مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 735 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 46 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.22 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون البكر والقرنبيط والقرنبيط ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 87%. حاول فريتو ميستو, فريتو ميستو، و فريتو ميستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 300 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضع طبق كبير مغطى بمنشفة في الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
سخني الزيت إلى 370 فهرنهايت في مقلاة بطول 6 بوصات مع سلة. اصنع الخليط عن طريق التقليب معا الدقيق والسميد والبيكنج باودر والملح. أضف الماء البارد ببطء مع التحريك حتى يتشكل الخليط الناعم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف الزيت ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
5
للطهي ، اغمس الخضار بترتيب المكونات في أقل قدر ممكن من الخليط واقليها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وهشا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
6
يصفى بعد القلي على مناشف ورقية. عندما ينضب ، وترتيب على طبق. تحرك بسرعة-يجب أن تستغرق كل خضروات من 3 إلى 4 دقائق على الأكثر. عند الانتهاء من أزهار الكوسة ، رشي الطبق الكامل بملح الكوشر وقدميه على الفور مع شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
الليمون إسفينالليمون إسفين
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة