صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

الخضار المقبلات محشوة الخبز

الخضار المقبلات محشوة الخبز
بحاجة الى طبق جانبي خال من منتجات الألبان? يمكن أن يكون الخبز المحشو بالمقبلات النباتية وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 3.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 778 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 45 جرام دهون كل. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. إذا كان لديك صناديق سائبة بالقرب من قسم الأطعمة الجاهزة وزيت الزيتون والطماطم المجففة في زيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الطفل الخضار أنتيباستو, مقبلات الخضار المشوية، و مقبلات الخضار المحمصة المتبلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الجزء العلوي من رغيف الخبز المقرمش. أجوف الخبز من الداخل.
المكونات سوف تحتاج
Tblsp. زيت زيتون يوناني مستوردTblsp. زيت زيتون يوناني مستورد
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
2
مزيج الطماطم المجففة الشمس المفروم والزيتون المفروم وتخزين اشترى أو صلصة البيستو محلية الصنع.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
3
انشر الخليط بالتساوي عبر قاع الخبز المجوف.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
4
ضعي الجبن في الرغيف.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
5
ضعي الفلفل الأحمر المحمص فوق الجبن. فرم قلوب الخرشوف المصفاة بخشونة وأضفها في طبقة فوق الفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
6
يرش الخضار المخللة الساخنة المفرومة ويرش فوقها بعض زيت الزيتون البكر الممتاز. استبدل الجزء العلوي ، وقطع الرغيف المحشو إلى قطع وقدمه.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)