الخضار المشوية مع الكسكس الإسرائيلي المحمص
قد تكون الخضروات المشوية مع الكسكس الإسرائيلي المحمص مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 247 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، فص الثوم ، كوسة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد. حاول الخضار المشوية مع الكسكس الإسرائيلي المحمص, سلطة الكسكس الإسرائيلية المحمصة مع الخضار الصيفية المشوية، و سمك مشوي مع الكسكس الإسرائيلي بيلاف والذرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي الخل البلسمي والثوم و 2 ملعقة طعام من الزيت والملح والفلفل حسب الرغبة.
سخن اللاحم. قلبي الكوسة والقرع الأصفر والفلفل الحلو مع نصف الصلصة في وعاء كبير ، ثم انقع 5 دقائق.
شواء نصف الخضروات يرتدون ملابس على رف يتأهل من عموم اللاحم 5 إلى 7 بوصة من الحرارة, تسليم مرة واحدة, حتى تكتسب اللون البني الذهبي والعطاء, حول 16 مجموع دقائق.
نقل إلى لوح التقطيع ، ثم شواء الخضروات المتبقية يرتدون بنفس الطريقة. عندما تبرد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة.
البصل في ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في مقلاة ثقيلة 4 لتر على نار عالية معتدلة ، واثارة ، حتى خففت ، ثم يضاف الكسكس وسوتé ، واثارة ، 2 دقيقة.
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى يصبح الكسكس طريا ، من 8 إلى 10 دقائق. أضيفي الخضار المشوية والريحان والخلطة المتبقية والملح والفلفل حسب الرغبة.
قدميها في درجة حرارة الغرفة.