صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

الخرشوف بروشيتا

الخرشوف بروشيتا
الخرشوف بروشيتان هو نباتي هور دوفر. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 332 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقاط قلص * الخرشوف والملح موافق للشريعة اليهودية ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول الخرشوف بروشيتا, الخرشوف بروشيتا، و الخرشوف بروشيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 3 ملاعق كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. تطهى شرائح الخرشوف مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج وتحمر ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
3
نضع الخبز المحمص على طبق وننشر كل منها بجبنة الريكوتا ، ونقسمه بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الريكوتاجبنة الريكوتا
انتشارانتشار
4
يرش الفلفل والقشر. ملعقة بعض الخرشوف على كل شريحة وأعلى مع قليل من الريحان.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
فلفلفلفل
باسلباسل
5
* لتقليم الخرشوف ، التقط الأوراق الخارجية الخضراء السميكة (حوالي نصفها ؛ كن قاسيا) وصولا إلى اللب المصفر. نصف الخرشوف بالعرض ؛ تجاهل النصائح الشائكة. تقليم الجذعية إلى حوالي 1/2 في. واستخدام مقشرة الخضار لإزالة الجلد الخارجي صعبة من الجذعية المتبقية. نصف الخرشوف بالطول; استخدم ملعقة أو نقطة السكين لإخراج غامض, خنق أحمر الرأس. أثناء العمل ، ضع الخرشوف المشذب في ماء بارد ممزوج بقليل من عصير الليمون لمنع الأكسدة. اتركيه جانبا حتى تصبح جاهزا للطهي.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخرشوفالخرشوف
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
سكينسكين