صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة79
مجلة

الحمص والسلق السويسري في البارميزان ومرق الطماطم المجفف بالشمس

الحمص والسلق السويسري في البارميزان ومرق الطماطم المجفف بالشمس
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الحمص والسلق السويسري في البارميزان ومرق الطماطم المجفف بالشمس. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.42 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على جبن بارميجيانو ريجيانو والسلق السويسري ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل شوربة الطماطم الحارة المجففة بالشمس مع الفاصوليا البيضاء والسلق السويسري, السلق السويسري والحمص، و الحمص والسلق السويسري.

تعليمات

1
في قدر حساء متوسط الحجم ، اتركي المرق على نار هادئة مع قشرة الجبن والحمص. يطهى على نار خفيفة حتى يصبح المرق لذيذا ، حوالي 10 دقائق ؛ تخلص من القشرة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف السلق السويسري ويترك على نار خفيفة حتى يذبل ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
3
يرفع عن النار ويقلب في 1/4 كوب من بيستو الطماطم المجفف بالشمس. يتبل الحساء بالملح والفلفل. مغرفة في الأطباق ويرش مع الجبن المبشور.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
بيستو الطماطمبيستو الطماطم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
مغرفةمغرفة
4
يزين كل وعاء بوظة من البيستو المتبقي ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)