الحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الهور ، لذا جرب الحمص. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 48 سعرة حرارية. ل 16 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من فص الثوم وزيت الزيتون والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. وهو غير مكلفة وصفة لمحبي الطعام الشرقي الأوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 40%. حاول سلطة دجاج مشوي متبل بالحمص مع صلصة الحمص والصلصة, كيفية جعل الحمص محلية الصنع فائقة على نحو سلس or أو أحلام الحمص مصنوعة من)، و أفضل الحمص: اليقطين الحمص مع القرفة "السكر" رقائق التورتيلا {القمح الكامل ، قليل الدسم ، نباتي + سوبر بسيطة} لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الفاصوليا والثوم في محضر الطعام ؛ اخفقي 5 مرات أو حتى يفرم.
إضافة 1/4 كوب ماء والمكونات المتبقية ؛ نبض حتى تصبح ناعمة ، كشط أسفل الجانبين حسب الحاجة.
قدمي الحمص مع شرائح من خبز البيتا الناعم المصنوع من الحبوب الكاملة أو الخضار النيئة الطرية مثل قرون البازلاء وأنصاف الخيار أو أعواد الجزر المطهوة على البخار قليلا وزهيرات البروكلي.
انشر الحمص على لفائف التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل ، ولفها في لدغات "دولاب الهواء".