الحمص

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الهور ، لذا جرب الحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 458 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 1.03 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الشرقي الأوسط. إذا كان لديك فلفل وزيت زيتون وطحينة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 88%، وهو ممتاز. حاول سلطة دجاج مشوي متبل بالحمص مع صلصة الحمص والصلصة, كيفية جعل الحمص محلية الصنع فائقة على نحو سلس or أو أحلام الحمص مصنوعة من)، و أفضل الحمص: اليقطين الحمص مع القرفة "السكر" رقائق التورتيلا {القمح الكامل ، قليل الدسم ، نباتي + سوبر بسيطة} لوصفات مماثلة.

تعليمات

استنزاف 1 علبة (15 1/2 أوقية.) غاربانزوس ، حجز السائل. في الخلاط أو محضر الطعام ، قم بتدوير الجربانزوس ، 3 ملاعق كبيرة من الطحينة (معجون السمسم) ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 1 فص ثوم مقشر ، و 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون حتى تصبح ناعمة. رقيقة مع بضع ملاعق طعام محفوظة السائل إذا رغبت في ذلك.

المكونات سوف تحتاج

كمون مطحون