صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة71
مجلة

الحساء المغربي النباتي

الحساء المغربي النباتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الحساء المغربي النباتي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.92 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 479 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الماء والكزبرة والبطاطس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصا القرفة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم القرفة مع رقائق القرفة كحلوى. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 83%. حاول الحساء المغربي النباتي, طباخ بطيء يخنة نباتية مغربية، و الحساء المغربي النباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير مغطى أو فرن هولندي على نار متوسطة ، حتى يصبح الزيت ساخنا ولكن لا يدخن. ضع البصل والثوم والكمون وعصا القرفة والملح والفلفل. يطهى ويقلب لمدة 5 دقائق ، حتى يصبح البصل طريا وشفافا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصا القرفةعصا القرفة
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
الكمونالكمون
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف القرع ومكعبات البطاطس والمرق وحبوب الحمص والطماطم ويغلى المزيج. خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج القرع والبطاطس.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
الحمصالحمص
البطاطاالبطاطا
طماطمطماطم
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يرفع الحساء عن النار ويقلب في الزيتون وقشر الليمون.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
الزيتونالزيتون
الحساءالحساء
4
في قدر كبيرة ، يغلى 1 3/4 كوب ماء. ضجة في الكسكس. يغطى ويرفع عن النار ؛ اتركه لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة ؛ بارد.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
يقدم الحساء فوق الكسكس المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
الحساءالحساء
6
يزين كل حصة بوظة من الزبادي ورشة من أوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
زباديزبادي