صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة75
مجلة

الجيروسكوبات

الجيروسكوبات
الجيروسكوبات قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 1. ل $8.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 1713 سعرة حرارية, 84 جرام بروتين، و 139 غرام من الدهون. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الضأن المطحون والفلفل وأوراق النعناع وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 96%، وهو رائع. حاول الجيروسكوبات, الجيروسكوبات، و الجيروسكوبات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقسيم كل الخبز بيتا في منتصف الطريق حول حافة بسكين; منفصلة لتشكيل جيب.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
اخلطي الزبادي والنعناع والسكر في وعاء صغير. ضجة في الخيار.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
3
اخلطي لحم الضأن والماء وعصير الليمون والملح والكمون والأوريغانو والفلفل والثوم والبصل. شكل الخليط إلى 4 فطائر رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
سخني الزيت في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة. اطبخي الفطائر بالزيت من 10 إلى 12 دقيقة ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى لا يصبح لونها ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
ضع فطيرة مطبوخة في كل جيب بيتا. ضعي فوقها خليط الزبادي والخس والطماطم.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب

المكونات

1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخيار صغير ، المصنف والمفرومخيار صغير ، المصنف والمفروم2فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما1الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون454فلفل هابينرولحم الضأن المطحون أو اللحم البقريلحم الضأن المطحون أو اللحم البقري1جبنة بارميزان مبشورةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخس مبشورخس مبشور1جبنة بارميزان مبشورةأوراق النعناع الطازجة المفرومة أو 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففةأوراق النعناع الطازجة المفرومة أو 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل صغير مفرومبصل صغير مفروم1الخضروات (مثل السبانخ)أوراق الأوريجانو المجففةأوراق الأوريجانو المجففة0الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة46 بوصةخبز بيتا (قطره 6 بوصات)خبز بيتا (قطره 6 بوصات)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي العاديالزبادي العادي1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1أوريو محشو مزدوج2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم متوسطة مفرومةطماطم متوسطة مفرومة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2القشرة: فتات بسكويت غراهام3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى