صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة60
مجلة

الجوز اليوسفي البقان حشو

الجوز اليوسفي البقان حشو
الجوز اليوسفي البقان حشو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 3.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 3 حصص مع 905 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 48 جرام دهون كل. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الشكر حدث. وجد 58 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من البقان ومكعبات الخبز وهريس القرع وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي أرز الجوز والكوسا والسجق والتفاح وحشو البقان, الجوز الاسكواش مع اليوسفي والمريمية الصقيل، و سلطة القرع المحمص مع صلصة اليوسفي وإكليل الجبل.

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمكعبات الخبز مكعباتمكعبات الخبز مكعبات2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنهريس القرع (معلب أو طازج)هريس القرع (معلب أو طازج)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس ، شرائح رقيقةالكرفس ، شرائح رقيقة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالتوت البري المجفف / الكرز أو المشمش المفرومالتوت البري المجفف / الكرز أو المشمش المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر البرتقال المجفف (اختياري)قشر البرتقال المجفف (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفروم ناعماالبقدونس المفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقان ، كلهالبقان ، كله2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقان المفرومالبقان المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففتوابل الدواجن (مزيج التوابل)توابل الدواجن (مزيج التوابل)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكناختياري: الأرز البري رقيقاختياري: الأرز البري رقيق1داش5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففنكهة اليوسفينكهة اليوسفي1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير اليوسفي الطازجعصير اليوسفي الطازج32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنانتشار زبداني نباتيانتشار زبداني نباتي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل مفروم (أبيض أو أصفر)بصل مفروم (أبيض أو أصفر)