الجوز الاسكواش أكلة
وصفة الجوز الاسكواش أكلة جاهزة في حوالي 55 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خالي من الغلوتين خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 415 سعرة حرارية. ل Serving 1.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مرق الدجاج والملح وأوراق الزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 65%. وصفات مماثلة هي الجوز الاسكواش أكلة, الجوز الاسكواش أكلة، و الجوز الاسكواش أكلة.
تعليمات
يغلى المرق والماء على نار هادئة في قدر.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. يطهى القرع مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح ذهبيا في البقع (8-10 دقائق). ضجة في الزعتر.
يضاف 1/2 كوب من خليط المرق إلى المقلاة ، ويخفف الحرارة ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج القرع ويتبخر المرق (8 إلى 10 دقائق أخرى).
يرفع عن النار ويترك جانبا.
في هذه الأثناء ، في وعاء ثقيل 4 لتر على نار متوسطة ، يطهى البصل في 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت المتبقي مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، مع التحريك ، حتى يلين (حوالي 6 دقائق).
إضافة الأرز وإرم إلى معطف مع النفط ؛ طبخ 2 دقيقة.
إضافة النبيذ ويطهى حتى يمتص تماما تقريبا (2 دقيقة أكثر).
يقلب 1/2 كوب مرق يغلي في الأرز ويطهى على نار خفيفة قوية ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يتم امتصاص المرق. استمر في الغليان وإضافة المرق 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار والسماح بامتصاص كل إضافة قبل إضافة المزيد ، حتى يصبح الأرز كريميا ولكنه لا يزال ممتلئا (حوالي 20 دقيقة إجمالا) ؛ يجب أن يكون الخليط متماسكا مع الحساء السميك. (قد يكون هناك مرق متبقي.)
ضجة في الزبدة والجبن والاسكواش محفوظة.