صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة21
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

التوفو والموز ميدلي الخضروات الفطائر

التوفو والموز ميدلي الخضروات الفطائر
التوفو والموز موتلي الخضروات الفطائر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 5 والتكاليف Serving 1.58 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 173 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الموز ، فتات الخبز ، والفطر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطائر الموز بالكاري, فطائر اللحم المفروم والموز، و فطائر لحم الخنزير بالجوز وجوز الهند مع سلطة المانجو الاستوائية والخيار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج التوفو والكوسا والموز والفطر والطماطم المجففة بالشمس وفتات الخبز والزيتون والثوم في الخلاط حتى يصبح المزيج متجانسا وسميكا. ملعقة خليط في يدك والعفن في الفطائر.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مجففة بالشمسطماطم مجففة بالشمس
فتات الخبزفتات الخبز
الفطرالفطر
بلانتينبلانتين
كوسةكوسة
الثومالثوم
الزيتونالزيتون
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
سخني الزبدة في مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة ؛ اطهي الفطائر ، واضغط عليها برفق باستخدام ملعقة ، في الزبدة الساخنة حتى تحمر ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ملعقةملعقة