التاكو مزدوجة
قد يكون التاكو مزدوجة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 369 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 17 المشجعين. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. إذا كان لديك فاصوليا مقلية ومزيج توابل تاكو وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سندويشات التاكو مزدوجة الصدفة, سندويشات التاكو ذات الطابقين، و التاكو طبقة مزدوجة.
تعليمات
يطهى اللحم المفروم والبصل في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح لون اللحم بنيا تماما ، من 7 إلى 10 دقائق.
صفي الشحوم الزائدة من المقلاة.
أثناء طهي اللحم البقري ، يحرك مزيج توابل التاكو في الماء في قدر صغير ؛ يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
يقلب خليط توابل التاكو في خليط اللحم المفروم والبصل ؛ ينضج على نار متوسطة منخفضة أثناء تحضير المكونات المتبقية.
يقلب الفول المقلي ومكعبات الطعام الجبن العملية معا في قدر صغير منفصل على نار متوسطة منخفضة; يطهى ويقلب حتى يذوب الطعام الجبن تماما في الفول, حول 10 الدقائق.
يقسم خليط الفاصوليا المقلية بين تورتيلا الدقيق ؛ تنتشر في طبقة متساوية لتغطية جانب واحد تماما.
لف التورتيلا حول قشور التاكو المقرمشة ، باستخدام خليط الفاصوليا لإلصاق التورتيلا بالقشور.
ملعقة اللحم المفروم محنك في قذائف تاكو.