صعوبةخبير
جاهز47 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
مجلة

البيض لا بالوما

البيض لا بالوما
البيض لا بالوما قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والكيتونية على 617 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 50 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر واحصل على الثوم وجبنة الموزاريلا وملح البحر والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 47 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بالوما, بالوما، و بالوما.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون على نار متوسطة في قدر صغير.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف البصل والثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في مسحوق الفلفل الحار والكمون والأوريغانو. كوك ، واثارة ، حتى عطرة ، 1-2 دقائق. ضجة في صلصة الطماطم والموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل. ضجة في الأسهم ، وجلب ليغلي ، ثم ضبط الحرارة حتى الصلصة يغلي. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الصلصة سميكة قليلا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ثوم جويا®ثوم جويا®
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3
اضبط الحامل على بعد حوالي 4 بوصات من الفروج وقم بتسخين الفروج مسبقا.
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
4
يطهى الكوريزو في مقلاة متوسطة على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى تفوح رائحته من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يصفى على مناشف ورقية ويوضع جانبا
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
6
قطع الأفوكادو في النصف ، وإزالة الحفرة وقشر نصفين.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
7
قطع كل نصف بالطول إلى 6 شرائح رقيقة. قلبي معا في وعاء متوسط الحجم مع عصير الليمون. قسمي الكوريزو على 6 طاجن فردي مقاوم للفرن ، حول 5 1/ 2-بوصة واسعة بعمق 1 بوصة. غطي الكوريزو في كل طبق خزفي بـ 4 شرائح رقيقة من الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
8
لطهي البيض: رش مقلاة أو صينية مع رذاذ الطبخ النباتي والحرارة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةشرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
إضافة العديد من البيض كما تناسب دون لمس ويطهى حتى يتم تعيين الجانب السفلي من البيض ، حوالي 1 دقيقة. خففي الحرارة واطهيها حتى يتماسك البياض تماما ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
10
ضع 2 بيضة فوق الأفوكادو في كل طبق خزفي. كرر مع البيض المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
11
قسمي صلصة الطماطم على 6 طاجن ، وتصدرت البيض بطبقة رقيقة ومتساوية من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
12
يرش الجبن فوق الصلصة ويقسمها بالتساوي. شواء فقط حتى يذوب الجبن ، حوالي 1 دقيقة. ضعي كل طبق خزفي بملعقة صغيرة من الكريما ورشي الكزبرة المفرومة فوق الكريمة. مرر الكريما المتبقية بشكل منفصل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
جبن أواكساكا، مقسم إلى خيوط رفيعة (يمكن استبداله بالجبن الموزاريلا)جبن أواكساكا، مقسم إلى خيوط رفيعة (يمكن استبداله بالجبن الموزاريلا)
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
13
ملاحظات كوك: كريما مكسيكانا هو منتج الألبان الحمضية أقل ما يقال مع الاتساق الذي يجعلها مثالية لرذاذ على الأطباق النهائية. وهي متوفرة في الأسواق اللاتينية وبعض محلات السوبر ماركت. إذا لم تتمكن من العثور عليه ، استبدل القشدة الحامضة ، ضعفها بالماء.
المكونات سوف تحتاج
جبن أواكساكا، مقسم إلى خيوط رفيعة (يمكن استبداله بالجبن الموزاريلا)جبن أواكساكا، مقسم إلى خيوط رفيعة (يمكن استبداله بالجبن الموزاريلا)
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
14
جبن أواكساكا هو جبن خفيف من ولاية أواكساكا في المكسيك. وهي متوفرة في الأسواق اللاتينية وبعض محلات السوبر ماركت. جبن موزاريلا الحليب كامل الدسم هو البديل المثالي.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفرومملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفروم
جبن أواكساكاجبن أواكساكا
مرتديلا مقطعة إلى شرائح بعرض نصف بوصةمرتديلا مقطعة إلى شرائح بعرض نصف بوصة