صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

البنجر المحمص وجذر الكرفس مع زبدة الماعز

البنجر المحمص وجذر الكرفس مع زبدة الماعز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر المحمص وجذر الكرفس مع زبدة الماعز. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 218 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك بنجر صغير ومرق نباتي وأغصان زعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل البنجر المحمص وجذر الكرفس مع زبدة الماعز, جذر الكرفس المحمص والجزر، و جذر الكرفس المحمص والفجل.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
في طبق الخبز ، ارم البنجر بالزيت. تغطية مع احباط ومشوي لمدة 1 ساعة ، حتى البنجر هي العطاء عندما اخترقت.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
اتركه يبرد قليلا ، ثم قشر البنجر وقطعه إلى أسافين صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
4
في مقلاة كبيرة وعميقة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زبدة الماعز.
المكونات سوف تحتاج
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
يضاف جذر الكرفس وأغصان الزعتر ويتبل قليلا بالملح والفلفل. يطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح في البقع ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
سيليرياكسيليرياك
6
إضافة 1/4 كوب من الأسهم ويترك على نار خفيفة على نار معتدلة حتى تبخرت تقريبا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
7
يضاف المرق المتبقي ، 1/4 كوب في المرة الواحدة ، ويطهى حتى ينضج جذر الكرفس ، من 8 إلى 10 دقائق. ضجة في البنجر ويطهى حتى يسخن من خلال ، حوالي 2 دقيقة. تخلص من أغصان الزعتر. دوامة في 1 ملعقة كبيرة المتبقية من زبدة الماعز ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
سيليرياكسيليرياك
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
8
خدمة على الفور.