البنجر المحمص وجذر الكرفس مع زبدة الماعز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر المحمص وجذر الكرفس مع زبدة الماعز. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 218 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك بنجر صغير ومرق نباتي وأغصان زعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل البنجر المحمص وجذر الكرفس مع زبدة الماعز, جذر الكرفس المحمص والجزر، و جذر الكرفس المحمص والفجل.
تعليمات
في طبق الخبز ، ارم البنجر بالزيت. تغطية مع احباط ومشوي لمدة 1 ساعة ، حتى البنجر هي العطاء عندما اخترقت.
اتركه يبرد قليلا ، ثم قشر البنجر وقطعه إلى أسافين صغيرة.
في مقلاة كبيرة وعميقة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زبدة الماعز.
يضاف جذر الكرفس وأغصان الزعتر ويتبل قليلا بالملح والفلفل. يطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح في البقع ، حوالي 5 دقائق.
إضافة 1/4 كوب من الأسهم ويترك على نار خفيفة على نار معتدلة حتى تبخرت تقريبا ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف المرق المتبقي ، 1/4 كوب في المرة الواحدة ، ويطهى حتى ينضج جذر الكرفس ، من 8 إلى 10 دقائق. ضجة في البنجر ويطهى حتى يسخن من خلال ، حوالي 2 دقيقة. تخلص من أغصان الزعتر. دوامة في 1 ملعقة كبيرة المتبقية من زبدة الماعز ويتبل بالملح والفلفل.