صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 3 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البطاطس الإصبعية-تجزئة الكراث مع السلق السويسري والبيض

البطاطس الإصبعية-تجزئة الكراث مع السلق السويسري والبيض
البطاطا الإصبعية-الكراث التجزئة مع السلق السويسري والبيض هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 258 سعرة حرارية. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الكراث والبطاطس الإصبعية وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 3 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول البطاطس الإصبعية-تجزئة الكراث مع اللفت الأخضر والبيض, لاذع الكراث والسلق السويسري، و لاذع الكراث والسلق السويسري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
أضف الزيت إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
4
يضاف البطاطس والثوم ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس مع التحريك من حين لآخر. ضجة في 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك باستمرار. باستخدام ملعقة ، ادفع خليط البطاطس جانبا لعمل 4 مساحات بحجم البيض. الكراك 1 بيضة في كل الفضاء; يرش المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح, تبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل, وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو على البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق ؛ يرش الجبن على خليط البطاطس. تغطية ويطهى 2 دقيقة أو حتى يتم تعيين صفار البيض طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
السلق السويسريالسلق السويسري
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو