صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة35
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البطاطا الحلوة البرتقالية

البطاطا الحلوة البرتقالية
قد تكون البطاطا الحلوة البرتقالية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الغلوتين الحرة, الألبان الحرة, وكامل 30 يخدم وصفة 8 والتكاليف 43 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 120 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك البطاطا الحلوة والسمن وعصير البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو السوبر. حاول البطاطا الحلوة البرتقال القيقب في أكواب البرتقال, البطاطا الحلوة البرتقال القيقب في أكواب البرتقال، و البطاطا الحلوة البرتقالية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
قشري البطاطا الحلوة وقطعيها بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. رتب شرائح البطاطس في طبقة واحدة في طبق خبز مقاس 13 * 9 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
يمزج عصير البرتقال والسمن والقرفة في وعاء صغير مع التحريك جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
السمنالسمن
القرفةالقرفة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
تسكب فوق شرائح البطاطا الحلوة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
5
اخبزيها ، مكشوفة ، على حرارة 400 لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج ، مع التقليب مرة واحدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
نصيحة: البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ-العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
بيتا كاروتينبيتا كاروتين