صعوبةعادي
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

البروكلي والبطاطا المخبوزة المحشوة بالجبن

5
4
3
2
1
البروكلي والبطاطا المخبوزة المحشوة بالجبن

البروكلي والبطاطا المخبوزة المحشوة بالجبن

القرنبيط والجبن محشوة البطاطا المخبوزة هو نباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 94 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 152 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 23 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا ايداهو, فلفل حريف, طحين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول القرنبيط - البيض محشوة البطاطا المخبوزة, بطاطا مخبوزة محشوة بالبروكلي والشيدر، و بروكلي محشي بطاطا حلوة مخبوزة مرتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الفرن: سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
بيرس البطاطا مع شوكة ، والتفاف كل في احباط.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
تخبز حتى تصبح طرية ، 1 ساعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
الميكروويف: بيرس البطاطا مع شوكة ، والتفاف كل في منشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
ميكروويفميكروويف
5
ضعيها في الميكروويف ، واطهيها على نار عالية 8 دقائق ، حتى تنضج فقط عند ثقبها بالشوكة (ستستمر البطاطس في الطهي عند إزالتها من الميكروويف).
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
1
يمزج الحليب والدقيق في قدر صغير ، ويترك على نار خفيفة ، ويطهى مع الخفق حتى يتكاثف لمدة 23 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الجبن والملح والفلفل والحريف ويخفق حتى تصبح الصلصة ناعمة. الاستمرار في ينضج ، الخفقان ، 2 دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
الجبنالجبن
فلفلفلفل
صلصةصلصة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
سخني البروكلي في طبق آمن للحرارة في الميكروويف لمدة 4-5 دقائق ، حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
4
تقسيم البطاطا المطبوخة مفتوحة بسكين. ملعقة 1/2 كوب بروكلي في كل بطاطس ، وأعلى مع 1/4 كوب صلصة شيدر.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
البطاطاالبطاطا
جبنة شيدرجبنة شيدر
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا