البروكلي راب ، الاسكواش + التوفو المعكرونة

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي والقرع + التوفو باستان. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 576 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل 3 3.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك التوفو المزجج ، ومعكرونة الأرز البني ، والملح والفلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي باستا الاسكواش بالجوز مع راب البروكلي بالثوم الحار والفاصوليا البيضاء, المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز، و الاسكواش والبروكلي راب لازانيا.