البحر الاسكالوب أدوبو
ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 163 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على فطر بورتوبيللو وفصوص الثوم وزيت الكانولان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل أسقلوب البحر المخبوز مع طبقة مقرمشة خالية من الغلوتين, دجاج أدوبو الكلاسيكي من كتاب طبخ طريق أدوبو، و أدوبو فرك.
تعليمات
سوت البصل في زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة.
يضاف الثوم وأوراق الغار والفلفل ؛ سوت 30 ثانية.
أضف الخل والمكونات 3 التالية. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مكشوف, 20 دقائق أو حتى خفضت إلى 1 1/3 كوب.
إضافة 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل متصدع; صلصة سلالة من خلال غربال شبكة غرامة في وعاء. الدفء.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الفطر مكعبات ، ويقلى حتى احمر والعطاء ؛ إزالة من المقلاة ، والدفء.
يرش الاسكالوب مع 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر المتبقية و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل متصدع.
سخني زيت الكانولا على نار متوسطة عالية حتى يسخن.
يضاف الإسكالوب ويطهى من 6 إلى 8 دقائق مع التقليب مرة واحدة.
إزالة عموم من الحرارة; نقل الاسكالوب إلى طبق. مغرفة 1/2 كوب صلصة في عموم, كشط لتخفيف بت احمر; العودة إلى وعاء. تقسم الصلصة بين أطباق التقديم ؛ أعلى مع الاسكالوب والفطر سوتيه.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.