البامية والطماطم

تستغرق عملية إعداد Okran and Tomatoes حوالي 55 دقيقة من البداية إلى النهاية. مقابل 1.74 دولارًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 20% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 235 سعرة حرارية و8 جرام من البروتين و16 جرام من الدهون. تتطلب هذه الوصفة من Foodnetwork البصل والطماطم والملح والفلفل وزيت الفول السوداني. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 53%، وهي درجة قوية. جرب البامية مع الطماطم، والبامية والطماطم، والبامية والطماطم للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

في مقلاة كبيرة، سخني الزيت على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

أضيفي لحم الخنزير المقدد والزبدة والبصل والفلفل الأخضر والثوم.

المكونات سوف تحتاج

ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري

طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة

20 شريحة كوسة رفيعة

يقلى حتى تصبح الخضار طرية والبصل شفافًا.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

20 شريحة كوسة رفيعة

يُضاف الملح المتبل، ومسحوق الثوم، والطماطم، والماء، وقاعدة الدجاج، والبامية. جلب ليغلي. خففي النار واتركيه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً