صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

الباذنجان المشوي المتبل

الباذنجان المشوي المتبل
قد يكون الباذنجان المشوي المتبل هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 107 سعرة حرارية. ل 69 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. إذا كان لديك الخل البلسمي والريحان وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 38%. حاول باذنجان متبل مشوي, الباذنجان المشوي المتبل اليوناني والاسكواش الصيفي، و الباذنجان المتبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش ملح الثوم على جانبي شرائح الباذنجان ؛ اتركه لمدة 30 دقيقة لتحرير الماء.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
2
ضعي شرائح الباذنجان في طبق كبير ورشي عليها صلصة السمك.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
3
يضاف الريحان والخل البلسمي وزيت الزيتون ؛ يقلب حتى يغطى بالتساوي. انقع لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4
سخن شواء للحرارة المتوسطة وزيت بخفة صر.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
يرفع الباذنجان عن التتبيلة ويرتب على شواية مسخنة مسبقا ؛ يطهى حتى يصبح طريا ، وأحيانا يغطى بالتتبيلة ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)