الاسكواش باتيبان متخم
قد يكون الاسكواش باتيبان متخم مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 242 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البقان ، والفاصوليا ، والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول باتيبان الاسكواش مع البيض, قرع باتيبان مقلي بالفرن، و مخلل طفل باتيبان الاسكواش لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ضعي نصف صينية في الفرن لتسخينها لمدة 15 دقيقة.
تقليم النهايات الخشبية وخفض القرع إلى النصف بالعرض. يستخرج بذور الاسكواش ، وترك قذيفة 1/2 بوصة. احتفظ باللحم.
ادهني جوانب القرع المقطوعة بـ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وتبليها بـ 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. رتب القرع ، وقطع الجانب لأسفل ، على المقلاة المسخنة مسبقا وشويها حتى ينضج القرع ويصبح جانب اللحم بنيا ، حوالي 15 دقيقة.
انقلي القرع إلى طبق التقديم واتركيه جانبا.
في هذه الأثناء ، يقطع لحم الاسكواش المحجوز ناعما.
سخني مقلاة من الحديد الزهر مقاس 10 بوصات على نار متوسطة وأضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. عندما الوميض النفط إضافة القرع المفروم, الكراث, ثوم, تبقى 1/2 ملعقة صغيرة ملح, و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ويحمر ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.
أضف الذرة والليما والبقان والزعتر. يطهى حتى يسخن ، حوالي 1 دقيقة. قسمي الحشوة بالتساوي بين القرع المطبوخ وقدميها على الفور.