صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

الاسكواش المحمص مع الفطر والفلفل وجبن الماعز

الاسكواش المحمص مع الفطر والفلفل وجبن الماعز
المحمص الاسكواش البلوط مع الفطر والفلفل وجبن الماعز هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 324 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 7 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فطر كريميني وزبدة وجبن ماعز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول اسكواش بلوط مشوي مع التوت البري وجبن الماعز والصقيل البلسمي, سلطة الاسكواش المحمص مع جولات جبن الماعز الدافئة، و اسكواش بلوط محمص مع التمر وبذور اليقطين وجبن الماعز وهبة ديك رومي كاملة عضوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
للاسكواش البلوط: سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت تقليم قمم وقيعان قبالة الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
بلوط الاسكواشبلوط الاسكواش
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
قطع في نصف أفقيا حتى قطع ينتهي سوف تبقي القطع مسطحة. نظف القرع من الداخل. افصل البذور عن الأغشية واشطفها جيدا. جفف البذور بمنشفة ورقية واتركها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
4
ضعي القرع المقطوع لأعلى على صينية خبز ، ورشي عليه زيت الزيتون ورشي عليه 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
سكين حادهسكين حاده
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
5
ضع البذور على صينية خبز منفصلة أو رقائق معدنية. مشوي الاسكواش 30 دقيقة. قم بتحميص البذور في نفس الوقت ، وفحصها وتحريكها بعد 10 دقائق ومرة أخرى بعد 20 دقيقة. اعتمادا على حجم البذور ، يمكن إجراؤها بعد 20 دقيقة ، أو حتى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
6
نرش البذور بالملح المتبقي ونتركها جانبا مع القرع.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
7
للحشوة: ضعي مقلاة كبيرة على نار عالية وأضيفي الزبدة. عندما ذاب ، إضافة الملفوف والبصل والفلفل ويرش بالملح والفلفل ويقلب بلطف إلى الجمع. دع الملفوف يذبل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف الفطر ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
9
يضاف الثوم ويقلب إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
10
اقلي 2 إلى 4 دقائق لفترة أطول ، واضبطي التوابل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
11
لتجميع: سخن اللاحم إلى منخفضة. ملء نصفين الاسكواش البلوط المحمص مع ملء.
المكونات سوف تحتاج
بلوط الاسكواشبلوط الاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
12
يرش جبن الماعز المفتت على الوجه ، ثم يضاف إليه بذور القرع المحمص. اشوي حتى يصبح الجبن دافئا.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
13
يزين بكمية صغيرة من البقدونس الإيطالي ، في حالة استخدامه ، ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
البقدونس ورقة مسطحةالبقدونس ورقة مسطحة