صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر)

الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر)
الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر) هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 159 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كان 12 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك لوب دي مار تحجيم, زيت الزيتون, خشب الأرز - السمك الحجم, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك السلمون المشوي, سمك السلمون المشوي، و سمك السلمون المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قبل ساعات قليلة من الطهي ، انقع اللوح الخشبي في الماء-سيتعين عليك وزنه لتثبيته تحته. أفعل الألغام في الحوض مع وعاء ثقيل.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
قم بتسخين الشواية إلى درجة عالية عندما تكون مستعدا للبدء.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
اشطف السمك واتركه حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
يرش الداخل بزيت الزيتون وملح الكوشر.
المكونات سوف تحتاج
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
5
تبطن السمك من الداخل بأوراق الريحان ، ثم توضع شرائح الطماطم والبصل والليمون. كم عدد الشرائح تعتمد على حجم الأسماك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
ملح الجزء الخارجي من السمك ، ثم اربطه بأسلوب مشوي من خيوط المطبخ.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
خيوط الجزارخيوط الجزار
7
ضعه على اللوح الخشبي.
8
توجه إلى الشواية. تأكد من أنها ساخنة جدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
9
ضع اللوح الخشبي / السمك على الشواية وخفض الغطاء. سترغب في التحقق كل دقيقتين فقط في حالة عدم نقع اللوح الخشبي تماما-فالفحم والدخان جيدان ، واللوح المشتعل سيء. هذا هو المكان الذي تأتي فيه زجاجة الرش.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
10
قد ترغب في رش الجزء السفلي من اللوح الخشبي عدة مرات في كلتا الحالتين لجعله يدخن قليلا. يضيف الدخان الكثير من النكهة الرائعة.
11
عندما يتم اسوداد اللوح الخشبي وتكون السمكة بنية بشكل ممتع على الجانب" لأعلى " ، تكون قد انتهيت! (انظر الصورة) إحضاره وقطع خيوط بعيدا. إذا كنت واهن (مثلي) إزالة الرأس وخدمة!
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
خيوط الجزارخيوط الجزار
12
الحذر-الأسماك أنا المطبوخة لديها الكثير من العظام لذلك اضطررت لسحب اللحوم بعناية. يعتمد فقط على الأسماك الخاصة بك ...
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة