صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر)

الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر)
الأرز لوح مشوي لوب دي مير (باس البحر) هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 159 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كان 12 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك لوب دي مار تحجيم, زيت الزيتون, خشب الأرز - السمك الحجم, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك السلمون المشوي, سمك السلمون المشوي، و سمك السلمون المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قبل ساعات قليلة من الطهي ، انقع اللوح الخشبي في الماء-سيتعين عليك وزنه لتثبيته تحته. أفعل الألغام في الحوض مع وعاء ثقيل.
المكونات سوف تحتاج
الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفىالفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
قم بتسخين الشواية إلى درجة عالية عندما تكون مستعدا للبدء.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
3
اشطف السمك واتركه حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
يرش الداخل بزيت الزيتون وملح الكوشر.
المكونات سوف تحتاج
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
5
تبطن السمك من الداخل بأوراق الريحان ، ثم توضع شرائح الطماطم والبصل والليمون. كم عدد الشرائح تعتمد على حجم الأسماك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
ملح الجزء الخارجي من السمك ، ثم اربطه بأسلوب مشوي من خيوط المطبخ.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
خيوط الجزارخيوط الجزار
7
ضعه على اللوح الخشبي.
8
توجه إلى الشواية. تأكد من أنها ساخنة جدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
9
ضع اللوح الخشبي / السمك على الشواية وخفض الغطاء. سترغب في التحقق كل دقيقتين فقط في حالة عدم نقع اللوح الخشبي تماما-فالفحم والدخان جيدان ، واللوح المشتعل سيء. هذا هو المكان الذي تأتي فيه زجاجة الرش.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
10
قد ترغب في رش الجزء السفلي من اللوح الخشبي عدة مرات في كلتا الحالتين لجعله يدخن قليلا. يضيف الدخان الكثير من النكهة الرائعة.
11
عندما يتم اسوداد اللوح الخشبي وتكون السمكة بنية بشكل ممتع على الجانب" لأعلى " ، تكون قد انتهيت! (انظر الصورة) إحضاره وقطع خيوط بعيدا. إذا كنت واهن (مثلي) إزالة الرأس وخدمة!
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
خيوط الجزارخيوط الجزار
12
الحذر-الأسماك أنا المطبوخة لديها الكثير من العظام لذلك اضطررت لسحب اللحوم بعناية. يعتمد فقط على الأسماك الخاصة بك ...
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة