الأرز الأخضر مع بذور اليقطين المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الأرز الأخضر مع بذور اليقطين المحمصة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 179 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والثوم والملح بإحكام ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بذور اليقطين المحمص, بذور اليقطين المحمص، و بذور اليقطين المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة مقاس 8 بوصات ، سخني بذور اليقطين و 1 ملعقة كبيرة زيت على نار متوسطة لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تحمص البذور قليلا. (مشاهدة بعنايةيمكن أن يحرق بسرعة.) استخدم ملعقة مشقوقة لإزالة بذور اليقطين من المقلاة وتبرد على طبق مبطن بمنشفة ورقية.
في محضر الطعام أو الخلاط ، اهرس الكزبرة والبقدونس والفلفل والبصل والثوم والتشيلي والملح والكمون والماء حتى تصبح ناعمة ؛ توضع جانبا.
في قدر 3 لتر ، سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت على نار متوسطة حتى يسخن.
يضاف الأرز ويطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح شفافا قليلا حول الحواف.
يضاف السائل المهروس ويسخن حتى الغليان. خفض الحرارة إلى انخفاض; تغطية ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى يتم امتصاص كل السائل. زغب مع شوكة ويقلب في بذور اليقطين.