صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة12
مجلة

الأرز الأخضر مع بذور اليقطين المحمص

الأرز الأخضر مع بذور اليقطين المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الأرز الأخضر مع بذور اليقطين المحمصة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 179 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والثوم والملح بإحكام ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بذور اليقطين المحمص, بذور اليقطين المحمص، و بذور اليقطين المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 8 بوصات ، سخني بذور اليقطين و 1 ملعقة كبيرة زيت على نار متوسطة لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تحمص البذور قليلا. (مشاهدة بعنايةيمكن أن يحرق بسرعة.) استخدم ملعقة مشقوقة لإزالة بذور اليقطين من المقلاة وتبرد على طبق مبطن بمنشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
البذورالبذور
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
2
في محضر الطعام أو الخلاط ، اهرس الكزبرة والبقدونس والفلفل والبصل والثوم والتشيلي والملح والكمون والماء حتى تصبح ناعمة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
سيلانتروسيلانترو
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
الفلفل الحارالفلفل الحار
الكمونالكمون
البصلالبصل
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
3
في قدر 3 لتر ، سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
يضاف الأرز ويطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح شفافا قليلا حول الحواف.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
5
يضاف السائل المهروس ويسخن حتى الغليان. خفض الحرارة إلى انخفاض; تغطية ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى يتم امتصاص كل السائل. زغب مع شوكة ويقلب في بذور اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
6
قدميها ساخنة.

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المعبأة بإحكام (السيقان والأوراق)الكزبرة الطازجة المعبأة بإحكام (السيقان والأوراق)2القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أخضر متوسط الحجم ، مفروم بشكل خشنفلفل أخضر متوسط الحجم ، مفروم بشكل خشن0(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1هالابي شيمو شيلي ، المصنفهالابي شيمو شيلي ، المصنف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج3(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل صغير مفرومبصل صغير مفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المعبأ بإحكام (السيقان والأوراق)البقدونس الطازج المعبأ بإحكام (السيقان والأوراق)3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز طويل الحبة غير مطبوخأرز طويل الحبة غير مطبوخ2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور اليقطين الخام غير المملحة (بيبيتاس) ، الصنوبر أو اللوز المقشربذور اليقطين الخام غير المملحة (بيبيتاس) ، الصنوبر أو اللوز المقشر6516 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري