صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة30
مجلة

الأخضر حمار وحشي الطماطم وسرطان البحر مداخن

الأخضر حمار وحشي الطماطم وسرطان البحر مداخن
الأخضر حمار وحشي الطماطم وسرطان البحر مداخن يمكن أن يكون مجرد رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة كنت تبحث عنها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 86 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.46 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل وملح البحر والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة عصيدة من دقيق الذرة بالليمون ماير مع كومبوت فاكهة الشتاء كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول فطائر الكينوا المقرمشة مع صلصة الطماطم الخضراء والطماطم الخضراء, فرن مقلي الطماطم الخضراء كابريس الأكوام، و حمار وحشي أخضر منعش جازباتشو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء ، واثارة جيدا مع خفقت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
إضافة لحم السلطعون ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
لحم السلطعونلحم السلطعون
3
ضع شريحة طماطم واحدة على كل طبق من 6 أطباق ؛ يرش بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. يقسم خليط السلطعون بالتساوي على الطماطم. رتب شرائح الطماطم المتبقية فوق خليط السلطعون ؛ يرش بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
سرطان البحرسرطان البحر
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
4
مقبلات مع الينابيع الطرخون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم