صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة30
مجلة

الأخضر حمار وحشي الطماطم وسرطان البحر مداخن

الأخضر حمار وحشي الطماطم وسرطان البحر مداخن
الأخضر حمار وحشي الطماطم وسرطان البحر مداخن يمكن أن يكون مجرد رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة كنت تبحث عنها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 86 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.46 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل وملح البحر والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة عصيدة من دقيق الذرة بالليمون ماير مع كومبوت فاكهة الشتاء كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول فطائر الكينوا المقرمشة مع صلصة الطماطم الخضراء والطماطم الخضراء, فرن مقلي الطماطم الخضراء كابريس الأكوام، و حمار وحشي أخضر منعش جازباتشو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء ، واثارة جيدا مع خفقت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
صلصة الخلصلصة الخل
2
إضافة لحم السلطعون ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
لحم السلطعونلحم السلطعون
3
ضع شريحة طماطم واحدة على كل طبق من 6 أطباق ؛ يرش بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. يقسم خليط السلطعون بالتساوي على الطماطم. رتب شرائح الطماطم المتبقية فوق خليط السلطعون ؛ يرش بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
سرطان البحرسرطان البحر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
مقبلات مع الينابيع الطرخون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم