صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

الأحمر شيلي يفرك شار القطب الشمالي المشوي

الأحمر شيلي يفرك شار القطب الشمالي المشوي
الأحمر شيلي يفرك شار القطب الشمالي المشوي قد يكون مجرد ماء مالح كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 487 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل $5.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير ودقيق الأرز والقرفة المطحونة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شار القطب الشمالي مع الفطر, القطب الشمالي شار على سرير من اللفت، و القطب الشمالي شار فويفودينا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن المقلاة إلى 350 درجة فهرنهايت.
2
اخفقي السكر البني ومسحوق الأنشو الحار والقرفة والكمون والملح والفلفل الأسود في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
صلصة طماطم هانت - بدون إضافة ملحصلصة طماطم هانت - بدون إضافة ملح
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
سخن الشواية أو مقلاة شواء أو مقلاة غير لاصقة على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
ادهني جانبي الفحم بالزيت ورشي الملح والفلفل الأسود. افركي جانبا واحدا من كل شريحة ببعض فرك التوابل. يطهى جانب الفرك لأسفل حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وتتشكل قشرة, حول 3 الدقائق, ثم اقلب واستمر في الطهي إلى درجة نضج متوسطة, 3 إلى 4 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
علبة من مربى التوت بدون بذورعلبة من مربى التوت بدون بذور
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
5
شريحة الجلد إلى شرائح 1/4 بوصة ، ثم نعرات في دقيق الأرز. تقلى حتى متموج ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الأرزدقيق الأرز
6
نقل إلى ورقة ورقة مبطنة منشفة ورشها على الفور مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
لوحة الأسماك فرك الجانب حتى, وتصدرت مع الجلد متموج.
المكونات سوف تحتاج
توابل السمكتوابل السمك
8
قدمي بعض الصلصا فيرا كروز جنبا إلى جنب ، وزينيها بأوراق الكزبرة وبذور اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
بذور اليقطينبذور اليقطين
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
9
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
10
تمزج الطماطم والزيتون والكبر والأوريجانو والزعتر والثوم والهالبينو والبصل الأحمر في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
11
إضافة زيت الكانولا إلى المقلاة ، ويطهى الخليط 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
12
إزالة عموم من الحرارة وترك الجلوس 2 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
13
انقله إلى وعاء واتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة. ننتهي بزيت الزيتون ونتبل بالملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

المكونات

3(شتاء)صلصة طماطم هانت - بدون إضافة ملحصلصة طماطم هانت - بدون إضافة ملح1(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)2(شتاء)زيت الكانولا ، بالإضافة إلى المزيد للقلي العميقزيت الكانولا ، بالإضافة إلى المزيد للقلي العميق2(شتاء)نبات الكبر ، ينضبنبات الكبر ، ينضب1تركالكزبرة ، للتزيينالكزبرة ، للتزيين907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح القطب الشمالي شار ، بدون جلد ومحفوظةشرائح القطب الشمالي شار ، بدون جلد ومحفوظة11 رطل كوسة،زعتر طازج مفروم ناعمازعتر طازج مفروم ناعما2القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1مكاييلطماطم العنبطماطم العنب596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر منزوع النوى ومقطع إلى النصفزيتون أخضر منزوع النوى ومقطع إلى النصف11 رطل كوسة،القرفة المطحونةالقرفة المطحونة11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون1هالبينو ، مكعبات ناعماهالبينو ، مكعبات ناعما11 رطل كوسة،البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسكر بني فاتحسكر بني فاتح2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)اوريجانو طازج مفروم ناعمااوريجانو طازج مفروم ناعما4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًبذور اليقطين المحمص ، للتزيينبذور اليقطين المحمص ، للتزيين01 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل الأحمر ، مكعباتالبصل الأحمر ، مكعبات4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًدقيق الأرز ، للتجريفدقيق الأرز ، للتجريف4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج

النبيذ الموصى به: كافا, غريناش, شيراز

الفلفل الحار في القائمة? جرب الاقتران مع الكافا والغريناش وشيراز. لا يحتوي هذا اللون الأحمر العصير على الكثير من التانين (مهم للأطعمة الحارة) ، لكن النبيذ الفوار مثل الكافا يمكن أن يروض الحرارة بشكل أفضل. ماسيا بويغمولتو يمكن زا بروت كافا مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 16 دولار لكل زجاجة.
ماسيا بويغمولتو كان شا بروت كافا
ماسيا بويغمولتو كان شا بروت كافا