احتفال نعومي دوجويد بأسماك النهر
قد يكون احتفال أسماك نهر نعومي دوجويد هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 264 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الماء والليمون وزيت الفول السوداني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 83 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول نعومي دوجويد كعك السمك وكرات السمك, كاري البيض الذهبي لنعومي دوجويد، و نودلز صلصة جوز الهند نعومي دوجويد لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين جميع المكونات فرك في هاون أو معالج صغير, والجنيه أو عملية لمعجون الخشنة. افركي السمك في كل مكان بالعجينة واتركيه جانبا لمدة 15 دقيقة.
ضع مقلاة ضحلة واسعة أو مقلاة ثقيلة كبيرة بما يكفي لحمل السمك على نار عالية.
يضاف الزيت ويسخن لمدة دقيقة ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة.
يضاف الكراث ويطهى مع التحريك المتكرر ، حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
إرم في الفلفل الحار ورفع الحرارة إلى عالية.
أضيفي نصف كمية الكزبرة ، وضعي السمك في المقلاة ، وغطيه بإحكام ، وخففي الحرارة إلى متوسطة عالية. يطهى لمدة 4 دقائق ، ثم يضاف الماء الساخن. يغلى المزيج ويقلب السمك ويضاف الكزبرة المتبقية ويغطى ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى أو حتى ينضج السمك تماما (يجب أن يكون اللحم معتما ويجب أن يتقشر عند سحبه بالشوكة).
قدميها من المقلاة أو انقليها إلى طبق وقدميها.