إكليل الجبل-دجاج بانيني مع السبانخ والطماطم المجففة بالشمس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب بانيني دجاج إكليل الجبل مع السبانخ والطماطم المجففة بالشمس. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.19 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 307 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. توجه إلى المتجر واحصل على الطماطم المجففة بالزيت وزيت الزيتون والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول كيشي السبانخ مع الطماطم المجففة بالشمس, الروبيان اليوناني بانيني مع البيستو والفيتا والطماطم المجففة بالشمس، و أفوكادو بانيني مع جبن بري ، موزاريلا ، طماطم مجففة بالشمس ، وريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وإكليل الجبل والدجاج في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. ختم وينقع في الثلاجة 30 دقيقة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 4 ملاعق صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة.
أضف الطماطم المجففة بالشمس والفلفل الأحمر والثوم ؛ سوت 1 دقيقة أو حتى يبدأ الثوم في اللون البني.
يضاف السبانخ ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ بالكاد. ضجة في 1/8 ملعقة صغيرة ملح ؛ توضع جانبا.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود. يطهى الدجاج لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
يرفع الدجاج عن المقلاة ؛ يحفظ المقلاة على نار متوسطة عالية.
أعلى كل من 4 شرائح الخبز مع الجبن 1 ملعقة كبيرة, 1 كستلاتة الدجاج, ربع خليط السبانخ, 1 الجبن ملعقة إضافية, والباقي 4 شرائح الخبز.
ريكوات شواء عموم مع رذاذ الطبخ. ترتيب 2 السندويشات في المقلاة.
ضع مقلاة من الحديد الزهر أو مقلاة ثقيلة فوق السندويشات ؛ اضغط برفق لتسطيح. يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب (اترك المقلاة على السندويشات أثناء الطهي). كرر الإجراء مع 2 السندويشات المتبقية.
قطع كل شطيرة إلى نصفين ؛ تقدم على الفور.