صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

إكليل الجبل-دجاج بانيني مع السبانخ والطماطم المجففة بالشمس

إكليل الجبل-دجاج بانيني مع السبانخ والطماطم المجففة بالشمس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب بانيني دجاج إكليل الجبل مع السبانخ والطماطم المجففة بالشمس. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.19 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 307 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. توجه إلى المتجر واحصل على الطماطم المجففة بالزيت وزيت الزيتون والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول كيشي السبانخ مع الطماطم المجففة بالشمس, الروبيان اليوناني بانيني مع البيستو والفيتا والطماطم المجففة بالشمس، و أفوكادو بانيني مع جبن بري ، موزاريلا ، طماطم مجففة بالشمس ، وريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وإكليل الجبل والدجاج في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. ختم وينقع في الثلاجة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
روزماريروزماري
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف 4 ملاعق صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف الطماطم المجففة بالشمس والفلفل الأحمر والثوم ؛ سوت 1 دقيقة أو حتى يبدأ الثوم في اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مجففة بالشمسطماطم مجففة بالشمس
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الثومالثوم
5
يضاف السبانخ ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ بالكاد. ضجة في 1/8 ملعقة صغيرة ملح ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
الملحالملح
6
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
7
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود. يطهى الدجاج لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
يرفع الدجاج عن المقلاة ؛ يحفظ المقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أعلى كل من 4 شرائح الخبز مع الجبن 1 ملعقة كبيرة, 1 كستلاتة الدجاج, ربع خليط السبانخ, 1 الجبن ملعقة إضافية, والباقي 4 شرائح الخبز.
المكونات سوف تحتاج
كستلاتة الدجاجكستلاتة الدجاج
السبانخالسبانخ
الجبنالجبن
الخبزالخبز
10
ريكوات شواء عموم مع رذاذ الطبخ. ترتيب 2 السندويشات في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
11
ضع مقلاة من الحديد الزهر أو مقلاة ثقيلة فوق السندويشات ؛ اضغط برفق لتسطيح. يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب (اترك المقلاة على السندويشات أثناء الطهي). كرر الإجراء مع 2 السندويشات المتبقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
قطع كل شطيرة إلى نصفين ؛ تقدم على الفور.