صعوبةعادي
جاهز19 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة38
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أوكونومياكي

5
4
3
2
1
أوكونومياكي

أوكونومياكي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب أوكونومياكي. حصة واحدة تحتوي على 326 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر, صلصة أوكونومياكي, طحين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 19 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أوكونومياكي, نباتي أوكونومياكي، و أوكونومياكي مع أقدام.

تعليمات

1
قم بإزالة الأجزاء الأساسية والقاسية من السيقان من الملفوف وأجاد it.In وعاء كبير, الجمع بين الملفوف تمزيقه, البصل الأخضر, كاتسوبوشي, وجميع الأغراض الدقيق, القذف مع اثنين من الشوك كبيرة أو أصابعك لتوزيع كل شيء بالتساوي. قشر ناجيمو وابشره في وعاء منفصل. يمكنك أيضا تقطيعه تقريبا وهرسه في معالج الطعام.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
رقائق بونيتورقائق بونيتو
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
إضافة البيض وداشي ، وخفقت معا حتى يتم دمج كل شيء بشكل موحد. إذا كنت ترغب في إضافة مكونات حشوة أخرى ، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك. قرر ما إذا كانت الإضافات الخاصة بك ستدمج بشكل أفضل في المكونات الجافة أو المكونات الرطبة وتخلطها وفقا لذلك.
المكونات سوف تحتاج
داشيداشي
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
3
تسكب المكونات الرطبة في خليط الملفوف وتحرك معا حتى يتم ترطيب كل الملفوف ولا توجد كتل كبيرة من الدقيق ، لكن احرص على عدم الإفراط في الخلط. لا بأس إذا كان لا يزال هناك بعض كتل صغيرة من الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
4
ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة باردة ، متداخلة قليلا لحساب الانكماش. إذا كنت لا تستخدم لحم الخنزير المقدد ، فستحتاج إلى إضافة بضع ملاعق صغيرة من الزيت النباتي إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
أضف ثلث خليط الملفوف إلى كومة فوق لحم الخنزير المقدد. اضغط لأسفل على التل باستخدام ملعقة لتسطيح الجزء العلوي ثم ادفع الحواف للخلف باتجاه المركز لعمل فطيرة مستديرة بنفس السماكة تقريبا من الحافة إلى الحافة (يجب أن يكون سمكها حوالي 3/4 بوصة). يغطى بغطاء ويطهى حتى يصبح القاع بنيا جيدا (حوالي 7 دقائق). اقلب أوكونومياكي. إذا لم تكن متأكدا من قدراتك على التقليب ، فقم بالزيت قليلا وقم بتسخين المقلاة الثانية مسبقا ، ثم يمكنك استخدام المقلاة الثانية لتغطية الأولى وقلب أوكونوميياكي مباشرة في المقلاة الثانية باستخدام قفازات الفرن لتثبيت المقالي الساخنة. اضغط لأسفل على الجزء العلوي من أوكونوميياكي مع ملعقة ويطهى مكشوفا حتى يصبح الجانب الثاني بنيا أيضا (حوالي 7 دقائق). حرك أوكونومياكي من المقلاة على طبق وأعلى مع صلصة تشونو ، المايونيز ، أونوري ، كاتسوبوشي وبينيشوغا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق بونيتورقائق بونيتو
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح رقيقة من كارني أسادا (شريحة لحم البقر)شرائح رقيقة من كارني أسادا (شريحة لحم البقر)
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا