أوريكتشيتي مع الحمص والبروكلي
أوريكتشيتي مع الحمص والقرنبيط راب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 486 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. مزيج من جبنة البارميزان والحمص والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 22 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول أوريكتشيتي مع البروكلي رابي والحمص, أوريكتشيتي مع البروكلي راب والحمص المقلي، و أوريكتشيتي آي بروكوليتي (باستا أوريكتشيتي مع البروكلي رابي) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية ؛ يضاف الحمص ويقلى لمدة 2 دقيقة أو حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني.
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ويقلى لمدة 30 ثانية.
يضاف البروكلي ومرق الدجاج إلى المقلاة ؛ يترك على نار خفيفة ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج البروكلي.
ضجة في المعكرونة الساخنة والملح; يطهى 2 دقائق أو حتى يسخن طوال الوقت.
قسم بين 4 أوعية ضحلة ، وأعلى كل منها بجبنة البارميزان.