صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

أناناس مشوي مع مانجو كوليس

أناناس مشوي مع مانجو كوليس
الأناناس المشوي مع المانجو كوليس هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 48 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك أناناس ، كوليس مانجو ، أقسام برتقالية ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 60%، وهو أمر جيد جدا. حاول الأناناس مع المانجو كوليس, الأناناس المشوي والمانجو، و صلصة الأناناس والمانجو المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
ضعي الأناناس على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 2 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
ترتيب 3 شرائح الأناناس ، 1/4 كوب أقسام البرتقال ، و 1/4 كوب أقسام الجريب فروت على كل من 4 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
حلقات الأناناسحلقات الأناناس
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
4
تقدم مع 1/4 كوب مانجو كوليس.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي