صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أكواب أرز البيستو

أكواب أرز البيستو
أكواب الأرز البيستو هو خالي من الغلوتين بهار. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 366 سعرة حرارية. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك بصل أخضر ومرق دجاج وأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. حاول أكواب البيض بروسسيوتو مع البيستو, جبني الدجاج بيستو الكؤوس، و أكواب القرنبيط مع عشب البيستو ولحم الضأن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الفلفل في نصف بالطول ؛ إزالة وتجاهل البذور والغشاء.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
2
ضع الفلفل ، مع جانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز ؛ تتسطح براحة اليد. شواء الفلفل 5 1/2 بوصة من الحرارة (مع فتح باب الفرن الكهربائي جزئيا) 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يتم تفحم الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
3
ضع الفلفل في الماء المثلج حتى يبرد ؛ قشر وتخلص من الجلد. النرد الفلفل المحمص.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
4
غطي الطماطم المجففة بالشمس بالماء المغلي ، واتركها لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
5
استنزاف.
6
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف المارجرين يسخن حتى يذوب المارجرين.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
8
يضاف الأرز ويقلى من 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
9
يضاف البصل الأخضر ، ويقلى 1 دقيقة. احتفظ بـ 3 ملاعق كبيرة من الفلفل الأحمر المقطع ؛ أضف الفلفل المتبقي إلى خليط الأرز.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
10
يضاف مرق الدجاج ويغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
11
إزالة من الحرارة ؛ كشف واسمحوا الوقوف 10 دقائق.
12
ضع شفرة السكين في وعاء محضر الطعام. قم بإسقاط الثوم والصنوبر والطماطم من خلال شلال الطعام مع تشغيل المعالج ؛ قم بمعالجة 5 ثوان أو حتى يفرم الثوم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
13
أضف الريحان والبقدونس المفروم ؛ قم بمعالجة 10 ثوان أو حتى تفرم الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
14
إضافة بارميسانشيس ، وعملية حتى المخلوطة. اسكبي الصلصة الإيطالية ببطء من خلال شلال الطعام مع تشغيل المعالج ، وامزجيها حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز المتبلة، مقسمة3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز المتبلة، مقسمة
15
يقلب خليط البيستو برفق في خليط الأرز ويسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
16
يرش الفلفل الأحمر المحجوز بالتساوي في 6 قوالب (3/4 كوب). ملعقة خليط الأرز في قوالب ، والتعبئة بلطف مع الجزء الخلفي من ملعقة. انزع القالب على أطباق التقديم الفردية.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
17
يزين بأغصان البقدونس إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير