أكواب أرز البيستو
أكواب الأرز البيستو هو خالي من الغلوتين بهار. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 366 سعرة حرارية. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك بصل أخضر ومرق دجاج وأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. حاول أكواب البيض بروسسيوتو مع البيستو, جبني الدجاج بيستو الكؤوس، و أكواب القرنبيط مع عشب البيستو ولحم الضأن لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الفلفل في نصف بالطول ؛ إزالة وتجاهل البذور والغشاء.
ضع الفلفل ، مع جانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز ؛ تتسطح براحة اليد. شواء الفلفل 5 1/2 بوصة من الحرارة (مع فتح باب الفرن الكهربائي جزئيا) 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يتم تفحم الفلفل.
ضع الفلفل في الماء المثلج حتى يبرد ؛ قشر وتخلص من الجلد. النرد الفلفل المحمص.
غطي الطماطم المجففة بالشمس بالماء المغلي ، واتركها لمدة 5 دقائق.
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف المارجرين يسخن حتى يذوب المارجرين.
يضاف الأرز ويقلى من 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا مع التحريك المتكرر.
يضاف البصل الأخضر ، ويقلى 1 دقيقة. احتفظ بـ 3 ملاعق كبيرة من الفلفل الأحمر المقطع ؛ أضف الفلفل المتبقي إلى خليط الأرز.
يضاف مرق الدجاج ويغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
إزالة من الحرارة ؛ كشف واسمحوا الوقوف 10 دقائق.
ضع شفرة السكين في وعاء محضر الطعام. قم بإسقاط الثوم والصنوبر والطماطم من خلال شلال الطعام مع تشغيل المعالج ؛ قم بمعالجة 5 ثوان أو حتى يفرم الثوم.
أضف الريحان والبقدونس المفروم ؛ قم بمعالجة 10 ثوان أو حتى تفرم الأعشاب.
إضافة بارميسانشيس ، وعملية حتى المخلوطة. اسكبي الصلصة الإيطالية ببطء من خلال شلال الطعام مع تشغيل المعالج ، وامزجيها حتى يصبح المزيج ناعما.
يقلب خليط البيستو برفق في خليط الأرز ويسخن جيدا.
يرش الفلفل الأحمر المحجوز بالتساوي في 6 قوالب (3/4 كوب). ملعقة خليط الأرز في قوالب ، والتعبئة بلطف مع الجزء الخلفي من ملعقة. انزع القالب على أطباق التقديم الفردية.
يزين بأغصان البقدونس إذا رغبت في ذلك.