صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة48
مجلة

أكلة البنجر مع الخضر وجبن الماعز والجوز

أكلة البنجر مع الخضر وجبن الماعز والجوز
أكلة البنجر وصفة مع الخضر, جبن الماعز, والجوز يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في ما يقرب من 45 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 383 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.7 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الأرز أربوريو ، مرق الخضار ، جبن الماعز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي أكلة البنجر مع جبن الماعز والجوز, أكلة البنجر الأحمر مع الخردل الأخضر وجبن الماعز، و قرع الجوز المحمص مع البنجر الأخضر وجبن الماعز والجوز المحمص والنعناع.

تعليمات

1
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
يضاف البصل ؛ يقلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الأرز والزنجبيل وإكليل الجبل ؛ مقلي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
4
يضاف النبيذ ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يمتص السائل تقريبا مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
5
يضاف البنجر والماء والملح والمرق ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج البنجر مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
6
ضجة في السلق; طبخ 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
7
يضاف الجبن مع التحريك حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
8
يرش كل حصة مع 1 ملعقة طعام من الجوز.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة