صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة14
مجلة

أكل لثمانية دولارات: أرجل الدجاج الخردل العسل

أكل لثمانية دولارات: أرجل الدجاج الخردل العسل
تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: قد تكون أرجل دجاج الخردل بالعسل هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 420 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط العسل والليمون والخردل الحبوب الكاملة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 23 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. حاول تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: أرجل دجاج موستاردي, تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: أفخاذ دجاج مخبوزة بالخردل مع أسافين البطاطس، و سلطة دجاج بالعسل والخردل مع صلصة الخردل بالعسل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حتى يوم واحد-ولكن على الأقل 30 دقيقة-قبل الطهي ، ضع أرجل الدجاج في طبق للتتبيل. ضغط أكثر من نصف ليمونة ، ورذاذ مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، ويتبل بالملح والفلفل. استخدم يديك لتغليف قطع الدجاج بالتتبيلة. غطي الطبق بغلاف بلاستيكي وضعيه في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
ساق الدجاجساق الدجاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
قشور من الليمونقشور من الليمون
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
2
عندما تكون جاهزا للطهي ، سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
ضعي قطع الدجاج على جانب الجلد لأسفل في طبق خبز يفرك بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
4
اخبز 20-25 دقيقة ؛ اقلب جانب الجلد لأعلى واخبز 10 دقائق أخرى.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف