صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أفضل من أي وقت مضى الخضروات البرغر

5
4
3
2
1
أفضل من أي وقت مضى الخضروات البرغر

أفضل من أي وقت مضى الخضروات البرغر

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب أفضل البرغر النباتي على الإطلاق. هذه الوصفة تخدم 12. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 247 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط جبن البارميزان والثوم والفاصوليا بينتو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 54%. وصفات مماثلة تشمل برجر نباتي, برجر نباتي، و أفضل من كل شيء الخضروات البرغر.

تعليمات

1
قم بمعالجة حبوب البينتو والبصل والأرز البني واللوز والكاجو والفطر والزيتون الأسود والثوم على دفعات في محضر الطعام حتى يتم تقطيعها تماما ؛ انقلها إلى وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
عجينة خبز الذرة (انظر أدناه)عجينة خبز الذرة (انظر أدناه)
بينتو الفولبينتو الفول
ملح توابل لوريملح توابل لوري
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
الكاجوالكاجو
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
2
اخلطي جبنة البارميزان والبيض وبذور الكتان ومرق الخضار وصلصة رسيستيرشاير في خليط الفاصوليا. تغطية وعاء مع غلاف بلاستيكي وبردت لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
بذور الكتانبذور الكتان
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
شكل خليط الفاصوليا في 12 فطيرة ورتبها على صينية خبز غير لاصقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
خبز البرغر في فرن محمى لمدة 10 دقيقة ، بدوره ، ومواصلة الخبز حتى ينضج من خلال ، حوالي 10 دقيقة أكثر.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
سخني مقلاة على نار متوسطة. يطهى البرغر في مقلاة ساخنة حتى يصبح لونه بنيا ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا