صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

أسياخ المانجو والأفوكادو

أسياخ المانجو والأفوكادو
إذا 87 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون أسياخ المانجو والأفوكادو رائعة خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 178 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو ، صلصة الصويا لايت ، مرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أسياخ الدجاج المانجو, أسياخ الدجاج والمانجو، و أسياخ الروبيان مع صلصة المانجو.

تعليمات

1
سخني الشواية على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
اخلطي أول 5 مكونات في وعاء متوسط حتى تمتزج. يقلب تدريجيا في مرق الدجاج. احتفظ بنصف خليط زبدة الفول السوداني ليكون بمثابة صلصة غمس.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
صلصة غمسصلصة غمس
ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
ضع قطع المانجو والأفوكادو بالتناوب على 8 أسياخ خشبية.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
المعدات التي سوف تستخدمها
2 رطل من الجمبري العملاق المقشر والمنظف مع ترك الذيل سليما2 رطل من الجمبري العملاق المقشر والمنظف مع ترك الذيل سليما
4
فرشاة مع خليط زبدة الفول السوداني المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق
5
أسياخ شواء 2 دقيقة. على كل جانب أو حتى يتم احمر الفاكهة طفيفة على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
تقدم مع صلصة الغمس المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس